Cadangan Jadual Pemakanan Set Tambah Berat Badan

Sesetengah dari kita tidak mengambil berat jadual pemakanan terutamanya makanan tambahan. Nampak remeh tapi jangan kerana salah cara pengambilan nak gemuk bertambah kurus.

Kali ini saya nak kongsi cadangan jadual pengambilan set tambah berat badan untuk semua. Alhamdulillah ramai yang dah berjaya naikkan berat badan berdasarkan jadual ni.

Bila saya sebut 'berjaya' bukan lah bermaksud 100orang ambil 100orang berjaya. Tapi mejoritinya berjaya, yang tidak berjaya sebenarnya bukan salah cadangan jadual...tapi banyak faktor lain yang menyebabkan berat badan tidak naik.


SARAPAN

Sarapan wajib.
Tak payah pantang apa-apa.
Kata nak gemuk kannn....bedal je nak telan ape

Selepas tu minum 1 gelas susu + 1 sudu meal Shake
Makan B Complex 1bj
Makan Vitalea 1bj (dengan plain water, jangan makan vitalea dengan susu)


MINUM PAGI

Makan roti atau kuih
Minum susu 1 gelas


MAKAN TENGAHARI

Makan nasi dengan keperluan seimbang


MINUM PETANG

Makan roti
Minum susu 1 gelas + 1 sudu meal Shake


MAKAN MALAM

Sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur
Makan Vitalea 1bj ( harus ingat kene ambil dengan air masak)


10 MINIT SEBELUM TIDUR

Makan sekeping roti
Minum susu 1 gelas


Peringatan :
Amalkan senaman ringkas selama paling kurang 10minit sehari. Senaman ni bertujuan membina 'muscle'.
Jangan makan junk food dan ikut jadual selama sebulan.


Sedikit perkongsian ilmu ini saya harap dapat lebih ramai membantu kawan-kawan di luar sana. Tujuannya agar kita sama-sama mendapat kebaikkan dalam memeliharan kesihatan secara berpanjangan.

macam berminat...
macam nak order lah...
hubungi saya dengan cara yang anda paling suka...

FB : Zuraida Ubaidillah | ID : 891243

SMS WSAPP : 0193284939 | Blog : vitaminsemua.blogspot.com